S nastávajícím podzimem, chladnějším počasím, větrem a mokrem přecházíme do období, kdy řešíme jednu rýmu a kašel za druhým. Možná to nepociťujete tak často, ale pokud se potkáváte s malými dětmi, které jsou nemocné, velmi brzy budete řešit něco podobného.

Pokud jste se nakazili od kolegů v práci, při čekání v ordinaci nebo od přátel, nezapomínejte na několik důležitých doporučení, která bychom při léčbě měli dodržovat. Když je uvidíte takto pohromadě, dává to smysl, ale plníte je všechny?

1. odpočinek

Pokud se má vaše tělo uzdravit, musí zpomalit. Dejte si alespoň jeden, nebo dva dny volno, ideální by byl celý týden. Sice ztratíte jeden týden v práci, ale vyléčíte se daleko lépe, než když se s vámi nemoc potáhne mnohem déle a případně se z ní stane ještě větší problém na delší dobu.

Spánek léčí. To je stará moudrost. Ve spánku pracuje náš imunitní systém a pomáhá odstraňovat všechno, co do našeho těla nepatří.

2. dostatek tekutin

Pijte vodu, čaj, zkrátka cokoliv, co vám pomůže odplavit všechny nežádoucí látky z těla pryč.

3. přírodní léky

Úlevu vám mohou přinést přírodní léky, jako je zázvor, citron nebo med. Pití zázvorového čaje s medem je nejlepší způsob, jak se vypotit a vše vyplavit z těla ven.

4. teplá sprcha/vana

Teplo dělá při nachlazení a rýmě dobře, abychom ze sebe dostali všechno špatné pryč. Teplá voda pomůže uvolnit svaly a vzduch uvolní nos. Vyzkoušejte na rýmu i nosní inhalátor, nebo sprchu.

5. vlhkost vzduchu

Zvlhčený nos pomáhá zmírnit podráždění. Vyplachovat dutiny můžete mořskou vodou, nebo již zmíněným inhalátorem či nosní sprchou. Nemusíte si ale kupovat žádné drahé nástroje. Postačí totiž i miska s teplou vodou (do vody kápněte i eukalyptový olej, který dobře uvolňuje dutiny), kterou můžete inhalovat.

6. strava

Vyvážená strava bohatá na minerály a vitamíny dodá tělu potřebnou energii, kterou vydává na boj s nemocí. Podpořte svůj imunitní systém jídlem.

7. léky

Když je nám nejhůř, pomohou i vhodné léky s paracetamolem nebo ibuprofenem.

8. Nešiřte infekci dál!

Pokud se cítíte nemocí, nebo jste nemocní, vyhněte se kontaktu s ostatními lidmi. Často si myjte ruce, používejte pouze osobní věci, jako jsou ručníky nebo sklenice.

Zdá se to jednoduché, že? A přitom velmi často zapomínáme zpomalit a pořádně s nemocí zatočit v posteli. Udělejte něco pro své zdraví ještě dnes. Zpomalte. Dnešní den je právě teď a tady.